Natural Movement

　　　　　　　　　　ナチュラルムーブメント

　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　疲れない、壊れない、衰えない体をつくる

　　　　　　　　　　「ナチュラルムーブメントＤＶＤ」発売中！
　　　　　　　

　
　　　　　　　　　　　　詳しくは→ここをクリック←してください。

≪レッスン開催・イベントのお知らせ≫

朝日カルチャーセンター新宿　「股関節・骨盤エクササイズ」
　　　　　　　　　　　　　　　　　日程　　 4/1・4/15・5/20・6/3・6/17
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（水曜：全５回）※途中からのご参加も可能です。
　　　　　　　　　　　　　　　　　時間　　１０：００～１１：３０
　　　　　　　　　　　　　　　　　場所　　朝日カルチャーセンター新宿
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　新宿住友ビル４階

東京・文京区　「股関節ストレッチクラブ」（メンバー募集中　限定５名）
　　６月開催日　　５日・１２日
　　７月開催日　　３日・１７日
2008年9～11月に開催された「腰痛予防のための股関節・骨盤エクササイズ」(主催：文京アカデ　　　　ミア)に参加された有志の皆様によって「股関節ストレッチサークル」が結成され、2009年2月に活　　　　動がスタートしました。
運動習慣をつけたい方、スタイルを良くしたい方、いつまでも動ける体を維持したい方など、現在　　　　は30代の女性から最高は79歳の方までが一緒に運動を行っています。「筋肉に年齢は関係なし！」　　　　男性も参加できます！
【詳細】
　　　　開催日時：基本は第１・３金曜日　１９：００～２０：３０　（月２回）
　　　　場所：文京区シビックホール
　　　　　　　※室内シューズは不要、普段着のままでOK!
　　　　「ご興味のある方はinfo@akarada.comまでご連絡ください！」

ココロコス東京久米川　「ナチュラルムーブメント夏期引き締め講座」
　　　　　　　６月１６日・６月２３日・６月３０日・７月７日
　　　　　　　※マンション住民限定

朝日カルチャーセンター湘南　「躓かない(つまずかない)体づくり」講座
　　　　　　　　　　　　　　日時　９月１１日(金)・２５日(金)
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１３：３０～１５：００
　　　　　　　　　　　　　　　　　場所　朝日カルチャーセンター湘南
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　藤沢ルミネプラザ９階

出張エクササイズ教室　　　　　筋肉デザイナーが出張教室を致します！
　　　　　　　　　　　　　　　　　知り合いや近所のお友達と一緒に、
　　　　　　　　　　　　　　　　　『ナチュラルムーブメント』を行いませんか。
　　　　　　　　　　　　　　　　　出張エクササイズについてご興味のある方は
　　　　　　　　　　　　　　　　　info@akarada.comまでご連絡ください。

「ブログのアドレスが変わりました。」⇒日々是筋肉　http://akarada.dtiblog.com

ナチュラルムーブメント

natural.....自然な
movement.....動き

Natural Movemnt(ナチュラルムーブメント)は、
人間のカラダ本来の自然な動き。

《特徴》
１．ストレッチ＆エクササイズ「カラダ本来の正しく効率の良い動きを身につける。」
２．カラダへの意識「日常生活を運動に変える。」
３．セルフコンディショニング「自分の力で体調を整える。」

〝疲れない・壊れない・衰えない〟カラダ

自転車のブレーキをしたまま漕いでいると疲れる。
自転車の前後の車輪が歪んだまま無理矢理漕いでいると壊れる。
錆びた自転車をそのまま放っておけば動かなくなる(衰える)。

ブレーキを外し、歪みを治して、
快適な状態で自転車に乗れば、
効率よく動き、気分もいい！

カラダももっと自由に快適に乗りこなせるはず。
ナチュラルムーブメントは
〝疲れない・壊れない・衰えない〟体づくりを目指します。

『つまずかない体をつくる』講座の内容

「段差も無い場所で、つまずいて転んで脚を骨折した。」
そんな方が増えています。
『転ぼうと思って転ぶ』人はいないはず。
にも関わらず、躓く（転ぶ）人は増えています。
躓くのは結果であって、その原因を改善しなければなりません。
ナチュラルムーブメントの転倒予防教室では、運動によって脳・神経機能の働きを高め思い通りに体を動かせる能力と、筋力を衰えさせない歩き方等を身につけます。

内容
①リズム運動
②ストレッチング
③中心軸（ニュートン）エクササイズ
④ピンク筋（筋力）トレーニング
⑤歩き方

実施時間
　90分　（講義とエクササイズ。途中5~10分の休憩あり。）

　　【転倒による骨折のデータ】
　　　　●加齢に伴って発生率が高まる。
　　　　●女性は男性に比べ、発生率が高まる。
　　　　●特に７０歳代以上で上昇。
　　　　 ● 将来、発生率は上昇する。　2000年　約 11万人
　　　　　　　　　　　　　　　　　　2020年　約 22万人

自然って無意識のもの

ナチュラルムーブメントが目指すのは、体の自然な動きです。

例えば、歩くときに背中がまっすぐに保たれたまま脚が股関節からスムーズに動き出す。
電車のつり革を持とうと腕を上げるときに、肩は力が抜けていて肩甲骨のあたりから腕が動きだす。
全ての動きの瞬間に体の動くべき部分が無意識に無駄なくスムーズに動くのが自然な動きです。
自然な動きとは、人間の体に備わった正しく効率の良い、本来の動きでもあります。

しかし、多くの現代人は生活の便利さと運動不足のために、体本来のバランスが崩れています。
気付かないうちに、動くべき部分が動かない状態で運動をしています。
まるで、自動車のサイドブレーキをしたまま走り出しているように。
すると、ある動きに対して必要以上に力がいる為に疲れやすく、力が入るべきところに入らないために故障もしやすくなります。

また、人間の体は加齢と共に退化します。
そのため関節可動範囲が狭まり、動かない筋肉は衰えていきます。

健康で人生を楽しめる体でいるには、すべての動きの瞬間に、自然に動ける体でいることが重要です。
そうすることで、腰痛や膝痛、肩凝りなど慢性の痛みを予防することができ、疲れにくく、衰えを防ぎ、美しく魅力的なボディラインをつくることが可能になります。

日常生活のすべての瞬間に体が効率よく動くことで、日常生活を送ることが運動になっている状態にもなります。

ナチュラルムーブメントを行うことで、日常生活の中で無意識（＝自然）のうちに体が良い動きをしている。
それによって、いつまでも自らの力で動ける持続可能な体をつくることができます。

人間の基本は歩く

人間の基本＝歩く。
歩くから人間である。

いくら機械が発達しても、お金があっても、歩く行為は自分自身で行うもの。
歩けなくなると、行動範囲が少なくなり、代謝機能も衰え、精神的マイナスもある。

ナチュラルムーブメントは、正しく歩きを身につけいつまでも自分の足で歩き続けられる体を目指します。

日常の生活が運動になる

生きていくには、必ず体を動かします。
その体が、良い状態(=自然な動き)であれば、生活を送ることでさらに良い方向へ向かいます。
しかし、姿勢やバランスが崩れた状態で体を動かし続けると、さらに悪い方向へと進んでしまいます。
ナチュラルムーブメントは、体の本来の動きを身につけることで、体の良いサイクルを、自らの力で作り出します。

PROFIEL/プロフィール

藤本陽平　(ふじもと　ようへい)
筋肉デザイナー／パーソナルトレーナー　

パーソナルトレーナー・スポーツトレーナーとしてこれまでに１万人以上のカラダを見続けてきた経験と、自らヨガ・ピラティス・バレエ・ウエイトトレーニング・運動生理学・サーフィン・その他あらゆる身体活動を体験し、現代人に必要な「体本来の動き」ナチュラルムーブメントを生み出し、簡単で効果的にだれにでも出来る独自のストレッチエクササイズを確立。

資格　　NSCA認定パーソナルトレーナー
　　　　ゴールドジムオフィシャルパーソナルトレーナー
　　　　健康・食育マスター２級
　　　　日本ライフセービング協会心肺蘇生法(CPR)

ブログ　　筋肉デザイナーの〝日々是筋肉〟(2009.2~)
　　　　　　筋肉デザイナーの〝日々是筋肉〟(~2009.2)

メディア掲載情報

イベント開催情報

★日比谷パティオ(2009.2) 　ナチュラルムーブメント
★ココロコス東京久米川(2009.1~2)　　下半身を引き締める　股関節・骨盤エクササイズ
★文京アカデミア(2008.9~11)　　　　腰痛予防のための　股関節・骨盤エクササイズ
★朝日カルチャーセンター(2005.7~現在)

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