プラン案内・料金

個人の目的やレベル・症状に合わせてプログラムを設定致します。

全てのトレーニングをスタートする前に、カウンセリングを行います。
おからだの状態をチェックし、ご希望をお伺いした上で、個々の目的を達成するためのパーソナルプログラムをご提案致します。
おひとりのみの空間で、周りを気にせず、トレーニングして頂けます。

1回(単発)レッスン

  • 1回(単発)レッスン

    1回 60分 8,000円(税込8,640円)

    おひとりおひとりの症状・ニーズに合わせたプログラムでトレーニング致します。初回はカウンセリングを行います。

    こんな方へ
    初めての方で一度受講してみたい方・コース受講前に試してみたい方
    1回毎のトレーニングをご希望の方
    遠方よりお越しの方で通いにくい方
    コース有効期限内に受講が難しい方

コースプラン

  • 股関節ストレッチコース (4回1クール)

    60分×4回 30,000円(税込32,400円) (有効期限60日)

    こんな方へ
    体が硬い
    運動習慣をつけたい
    姿勢をなおしたい
    正しいストレッチ・歩き方を身につけたい
    開脚ができるようになりたい
    プラン詳細を見る

    股関節ストレッチの基本プログラムです。
    基本のストレッチや歩き方、筋肉のハリや歪みの改善、お体の悩みに合った処方を行います。
    毎回レッスンの最後には、股関節・骨盤メンテナンスを行い、お体をベストな状態に保ちます。
    正しく効果的なストレッチや歩き方を身につけることで、自分一人でも体をよい状態に保てるようになります。
    『カラダが硬いと思われる方』、『開脚が出来るようになりたい』、『正しい歩き方を身につけたい』方は、このコースをお選びください。

    【内容】
    ・姿勢リセット
    ・股関節ストレッチ(ベーシック)
    ・股関節ストレッチ(アクティブ)
    ・歩き方チェック&改善
    ・股関節&体幹筋トレーニング
    ・日常動作の改善
    ・股関節・骨盤メンテナンス
    ※ 体の状態に応じて内容を変更する場合もあります

  • 痛み改善コース (4回1クール)

    60分×4回 30,000円(税込32,400円) (有効期限60日)

    こんな方へ
    「ひざ」「腰」「股関節」に違和感がある
    (予防したい)
    既に痛みが有り、運動で痛みを改善したい
    再発を防ぎたい
    プラン詳細を見る

    痛みの原因は、骨や軟部組織だけなく、筋肉にも問題があります。
    まずは筋肉の状態(ハリやトリガーポイントがないか)をチェックし、痛みを庇うために知らず知らずのうちにバランスが崩れている姿勢・歩き方も見直します。
    体の症状に合ったストレッチ、筋トレを段階的に行い、痛みを予防&改善していきます。
    また痛みを再発させないために、痛みとの付き合い方(セルフケア)、日常生活での関節に負担がかからない動きも身につけます。

    【内容】
    筋膜ほぐし
    痛む部位の状態・動作テスト
    歩き方チェック&改善
    セルフケアの方法
    症状別ストレッチ
    症状別筋力トレーニング
    日常動作の改善
    股関節・骨盤メンテナンス
    ※ 体の状態に応じて内容を変更する場合もあります

  • プロフェッショナル (4回1クール)

    60分×4回 30,000円(税込32,400円) (有効期限60日)

    こんな方へ
    バレエ・舞踊・ダンスのパフォーマンス向上
    陸上・球技・コンタクトスポーツのパフォーマンス向上
    筋力バランスを改善(体を絞りたい等)
    プロ・アマチュアともに運動パフォーマンスを上げたい
    子供の運動能力を上げたい
    プラン詳細を見る

    それぞれのスポーツ・運動時に必要とされる股関節の柔軟性と、効果的に力を発揮させる筋力、全身との協調性(コーディネーション)を鍛えベストパフォーマンスが発揮できる状態を目指します。
    また、過度の負担や、長年の運動によって偏った筋力バランスを治す、動きの癖を改善し怪我を予防するのにも役立ちます。

    【内容】
    筋膜ほぐし
    ダイナミックストレッチ
    股関節ストレッチ(アスリート)
    股関節&体幹筋トレーニング
    パワーポジションを身につける
    コーディネーショントレーニング
    バランストレーニング
    股関節・骨盤メンテナンス
    ※体の状態に応じて内容を変更する場合もあります

  • 継続・運動習慣コース (4回受講以降)

    有効期限30日/ 60分×4回 25,000円(税込27,000円)
    有効期限60日/ 60分×4回 28,000円(税込30,240円)

    こんな方へ
    各コース(4回)をご受講していただいた方へ。
    さらに効果を体感したい、より深く知りたい、運動習慣にしたい方は、継続的にチェックしていくことをお勧めいたします。
    更にステップアップできるよう、プログラミングしていきます。

+ オプション

  • ボディメンテナンス

    25分 3,500円(税込3,780円)

    筋肉のコリやハリ、各部の痛みの原因となっている部分をほぐし、血流をよくすることで、全身のコンディションを改善していきます。
    ※ ボディメンテナンスのみのご受講は出来ません。

  • レッスン時間の延長

    30分 3,750円(税込4050円)

    通常のレッスン(60分)を延長したい場合は、事前にご相談ください。

※ お支払いは現金のみとなります。ご了承ください。